Sophrologie
en quelques mots
Elle invite à un questionnement sur soi et une auto-observation pour mieux identifier les situations problématiques et évaluer la motivation au changement.
Pourquoi pratiquer la sophrologie
- Apprendre à réguler le stress, l’anxiété et les angoisses et à accueillir ses émotions.
- Prévenir les situations de surmenage, de burn-out.
- Renouer avec un sommeil de qualité, réparateur (difficultés d’endormissement, insomnies).
- Améliorer son efficacité dans ses activités, qu’elles soient professionnelles, sportives ou académiques et s’épanouir.
- Retrouver et stimuler la motivation (préparation mentale, préparation aux examens).
- Apaiser des douleurs (endométriose, migraines, lombalgies, etc.).
- Renforcer sa confiance en soi et son estime personnelle.
- Prendre soin de sa santé et de son bien-être pour retrouver vitalité et équilibre.
- Prendre du temps pour soi, mieux comprendre son fonctionnement cognitif.
- Trouver du réconfort dans les moments difficiles (deuil, changements de vie).
- Adopter un mode de vie plus sain (arrêt du tabac, perte de poids)
Histoire de la sophrologie
La sophrologie, créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, trouve son origine dans les techniques d’hypnose hospitalières. Dès 1967, elle s’enrichit de méthodes comme la relaxation progressive, la pensée positive ou la méditation, se structurant en trois niveaux de « Relaxation Dynamique » favorisant concentration, image de soi et méditation.
Dans les années 1970, elle se mondialise avec son premier congrès à Barcelone et commence à s’ouvrir au grand public. En 1977, elle devient une discipline préventive accessible aux non-médecins. Les années 1980 marquent son essor dans la préparation mentale et le développement personnel, avec un quatrième degré axé sur les valeurs existentielles.
En 1988, Caycedo introduit la « sophrologie caycédienne » à visée philosophique et spirituelle, distincte de la sophrologie thérapeutique. Aujourd’hui, elle est reconnue pour ses bienfaits en gestion du stress, préparation mentale et accompagnement médical, et s’intègre dans divers milieux professionnels et sociaux.
Prise en charge
Certaines mutuelles prennent en charge les séances de sophrologie, bien que cette discipline ne soit pas remboursée par la Sécurité sociale. Le niveau de remboursement varie selon les contrats : certaines mutuelles proposent un forfait annuel, tandis que d’autres couvrent un nombre défini de séances. Il est recommandé de se renseigner directement auprès de sa complémentaire santé pour connaître les modalités précises de prise en charge.
