La Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC)
Elle invite à un questionnement sur soi et une auto-observation pour mieux identifier les situations problématiques et évaluer la motivation au changement.
La TCC fait partie des thérapies brèves : elle cible un problème précis et repose sur un travail collaboratif entre le thérapeute et le patient. Ensemble, ils avancent en séance, tandis que des exercices à réaliser à domicile viennent renforcer l’apprentissage.
Le thérapeute guide le patient dans l’acquisition de nouveaux comportements et la « restructuration cognitive », lui permettant ainsi de retrouver un sentiment d’efficacité face aux difficultés.
Tout au long du processus, le patient se constitue une véritable « boîte à outils thérapeutique », un ensemble de ressources pour gagner en autonomie et prévenir d’éventuelles rechutes.
Une TCC demande de l’investissement et de l’énergie ! C’est pourquoi il est essentiel d’évaluer l’impact de la situation problématique, d’en hiérarchiser les enjeux et de mesurer la motivation au changement.
Les principales indications thérapeutiques :
- Phobie spécifique
- Trouble de l’affirmation de soi
- Trouble anxieux généralisé
- Attaque de panique
- Trouble Obsessionnel et Compulsif
- Dépression
- TCA : Boulimie et
- Hyperphagie boulimique
- Troubles du sommeil
- Douleur chronique
- Gestion du stress
La relaxation thérapeutique
Les thérapies psychocorporelles libèrent les émotions en agissant directement sur le corps. Fondées sur l’harmonie entre le corps et l’esprit, elles offrent un profond apaisement grâce au relâchement musculaire.
Précédée d’un temps de parole, la relaxation thérapeutique permet un moment de recentrage sur soi, une attention portée au corps et à ses cinq sens. Elle ouvre la porte à l’identification des émotions et des sensations, favorisant ainsi une meilleure connaissance de soi. En régulant le stress, la douleur et les émotions, elle aide à en comprendre la signification profonde.
La pratique proposée est intégrative et s’appuie sur diverses techniques : apprentissage respiratoire, pleine conscience, auto-hypnose, méthode de Jacobson, EFT…
